Indstillinger

 

 

 

 

De fleste spinning cykler har som regel 4 indstillinger. 2 indstillinger ved sadlen og 2 indstillinger ved styret. På de næste billeder kan du se hvordan du indstiller dem så de passer til dig.

 

 

 

 

 

Med en vinkel på 90 grader i hoften skal sadlen være samme højde som overkanten af låret

 

 

 

 

 

Sadlen skal helt frem.

 

 

 

 

 

Styret skal som udgangspunkt være i samme højde som sadlen. For gravide og folk med ondt i ryggen kan man med fordel sætte styret højere op

 

 

 

 

 

 

Fra sadlens spids til styret skal afstanden være hvad der svarer til længden på din egen underarm + 2-3 cm

 

 

 

 

 

Er cyklen korrekt indstillet skal der være et lille knæk ved knæet, når pedalen er helt i bund i den ene side og foden er parallel med gulvet

 

 

 

 

 

For at kontrollere om sadlen sidder korrekt skal man placere begge pedaler kl. 9 og kl. 3. På det ben der er forrest, skal der gå en lige linie fra fronten af knæet til det punkt, hvor pedalen sidder fast på pedalarmen.

 

 

 

 

 

Er styret korrekt indstillet er armene afslappet i siddende position.