Tilbage
Der skelnes grundlæggende mellem 2 typer muskelfibre
Tidligere anvendtes begreberne Røde (Type I) og hvide (Type II) muskelfibre, som var baseret på den aktuelle fibers udseende i visse dyr. En gennemsnitlig person består af ca. 50% af hver fibertype, men fordelingen kan variere fra person til person og er genetisk bestemt. Fibersammensætningen varierer fra muskel til muskel, f.eks. har rygmusklerne og lægmusklerne flere Type I fibre end armene, og det er en fordel, fordi de skal holde kroppen oprejst hele dagen, og derfor være meget udholdende.
Hvor mange procent vi har af hver type kan som sagt variere fra person til person, men det er via en muskelbiopsi muligt at måle forholdet. Muskelbiopsi er en metode, hvor der udtages et stykke af en muskel, som efterfølgende studeres under mikroskop. Metoden kan være lidt smertefuld for personen, som får udført biopsien, og udføres kun på særskilte laboratorier.
Muskelfibersammensætningen er genetisk bestemt, og der vil derfor være personer, som er bedre disponeret til f.eks., langdistanceløb, mens andre er spurtstærke og derfor bedre til eks. 100 meter løb.
Muskelfibertype I
Muskelfiber Typer
Der skelnes grundlæggende mellem 2 typer muskelfibre
Tidligere anvendtes begreberne Røde (Type I) og hvide (Type II) muskelfibre, som var baseret på den aktuelle fibers udseende i visse dyr. En gennemsnitlig person består af ca. 50% af hver fibertype, men fordelingen kan variere fra person til person og er genetisk bestemt. Fibersammensætningen varierer fra muskel til muskel, f.eks. har rygmusklerne og lægmusklerne flere Type I fibre end armene, og det er en fordel, fordi de skal holde kroppen oprejst hele dagen, og derfor være meget udholdende.
Hvor mange procent vi har af hver type kan som sagt variere fra person til person, men det er via en muskelbiopsi muligt at måle forholdet. Muskelbiopsi er en metode, hvor der udtages et stykke af en muskel, som efterfølgende studeres under mikroskop. Metoden kan være lidt smertefuld for personen, som får udført biopsien, og udføres kun på særskilte laboratorier.
Muskelfibersammensætningen er genetisk bestemt, og der vil derfor være personer, som er bedre disponeret til f.eks., langdistanceløb, mens andre er spurtstærke og derfor bedre til eks. 100 meter løb.
Muskelfibertype I
Denne fibertype kendes også under navnene ”røde” og ST (Slow Twitch) muskelfibre, idet denne fibertype er langsomt kontraherende, men i stedet meget udholdende. Disse muskelfibre bruges primært under langvarigt aerobt (med ilt) arbejde, som f.eks. i maraton eller cykeløb.
Muskelfibertype IIx og IIb
I modsætning til type I er type II kendetegnet ved at være særdeles hurtigt kontraherende, men til gengæld ikke særlig udholdende. Disse fibre arbejder primært anaerobt (uden ilt) og anvendes, når arbejdet bliver kraft- eller styrkepræget, som f.eks. ved spurter.
Type II fibre kan opdeles i to undertyper: Type IIx og Type IIb, hvor IIx er den hurtigste og IIb lidt langsommere, men mere udholdende. Det er med målrettet træning muligt at ændre på IIb fibrenes egenskaber, henimod enten IIx eller Type I.
Type II kendes også som ”hvide” eller FT (Fast Twitch) fibre, men disse benævnelser anvendes efterhånden ikke længere.
Cycling Online - Grøftevej 3 - 4180 Sorø - Tlf: +45 40 62 89 01 - Mail: info@cycling-online.dk
